Dieet Pierre Dukan
Prantsuse arst, kes tabas kogu maailma oma raamatuga “Ma ei saa kaalust alla võtta”, pakub nelja etapi liigsest raskusest vabanemist. Tema tehnika, pikaajaline Jennifer Lopez ja Middletoni õed (ja samal ajal nimetatakse Suurbritannia tervisliku toitumise seoseks “kõige absurdsemaks, modernsuse ebateaduslikumaks ja kahjulikumaks dieedis”) põhineb kõrge proteiinisisaldusega toodete kasutamisel. Dieedi alus on kala, liha, munad, mis rahuldavad nälga hästi.
1. etapp: "Rünnak"
Ei tohiks ületada seitse päeva. See hõlmab üsna monotoonset toitumist, sealhulgas ainult valk, millel on looma päritolu: veiseliha, hobune, maksa, keel, kana ilma nahata, kaladeta, madala rasvasisaldusega piimatooted ja munad. Kõik see saab ja tuleks pesta suure hulga vedelikuga. Soolestiku normaalseks toimimiseks pakutakse väikest kaerakliid.
2. etapp: "vaheldumine"
Esimese etapi menüüs lisatakse järk -järgult keedetud või toored köögiviljad: kurgid, spinat, spargel, seller, kapsas, pipar, peet. Nüüd näeb toiteahela välja selline - puhtalt “valgu” päevad vahelduvad “valkude + köögiviljade” päevadega. Teie seatud vahelduse rütm: üks kuni üks, kaks kuni kaks ...
3. etapp: "konsolideerimine"
Aeg säilitada kaal ja mitte puruneda. Selle etapi kestus on otseselt võrdeline äraviskatud kaalu ulatusega. Üks kaotatud kilogramm on 10 päeva konsogramm. Nüüd lisatakse „valkudele“ mitte ainult köögivilju, vaid ka puuvilju (välja arvatud banaanid ja viinamarjad), juustu ja köögiviljad. Eeltingimus - üks kord nädalas, et kuulutada täielikult “valgu” päeva.
4. etapp: "stabiliseerimine"
Võite naasta tavapärase toitumise juurde, kuid samal ajal jälgige kahte reeglit. Esiteks: ühel päeval nädalas kasutage ainult neid tooteid, mis sisaldavad puhtaid valke. Teine: sööge iga päev kolm supilusikatäit kaerakliid. Ja elage alati selles režiimis.
Tulemus
Dieedi esimene nädal on kõige soovituslikum. Just sel ajal on rasvade aktiivne lõhenemine ja neli kuni viis kilogrammi ülemäärast raskust lahkub. Noh, kogu programmi jooksul peaks aurustuma vähemalt üheksa kilogrammi.